{
    "title": "Ceviz Suyu Kolesterol",
    "image": "https://www.kolesterol.gen.tr/images/ceyiz-suyu-kolesterol.jpg",
    "date": "21.01.2024 19:39:02",
    "author": "Selen Karadeniz",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Ceviz suyu kolesterol,</b> bazı besinlerin kolesterolün yükselmesinde etkili olduğu, bazılarının ise kolesterolü düşürdüğü bilinen bir gerçektir. Bu yüzden kolesterol yüksekliği söz konusu olduğunda, ilaç tedavisinin yanında beslenmede de değişimler yapılarak tedavi desteklenmektedir. Kişilerin beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi bile, kolesterolün belirli miktarda düşmesine yardımcı olur. Üstelik kalıcı olarak kolesterol seviyesi düşür. İlaç tedavisinde kolesterol düzeyi sadece ilaçlar kullanıldığında düşür. İlaç kesildiği zaman kolesterol eski seviyesine geri gelir. Buradan anlaşılacağı üzere beslenme yüksek kolesterolle savaşmakta en önemli silahımızdır. Ceviz suyu kolesterol arasındaki bağda bu anlamda oldukça önemlidir. Kolesterolü düşüren besinler arasında ceviz en bilinenlerden biridir. Ceviz omega 3 bakımından oldukça zengin olduğundan, bitkisel sterollere sahip olmasından dolayı, yüksek kolesterol için tavsiye edilir. Bu yararlı etki Amerikan İlaç ve Besin Kurumu FDA tarafından da onaylanmış. Abartmadan günde 2-3 ceviz tüketilirse, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Ancak toplumda yaygın inanışa göre akşamdan 1 bardak suyun içinde bekletilen cevizin ve suyunun içilmesinin de zararı olmaz.</div><div><br></div><div><b>Ceviz suyu kolesterol yüksekliğine iyi gelir mi?</b></div><div><br></div><div>Ceviz kolesterol yüksekliğinde yararlı etkisini göstermiş bir besindir. Bunu ister sade olarak tüketebilir, isterseniz akşamdan beklettiğiniz ceviz suyuyla tüketebilirsiniz. Bunlar kolesterol yüksekliğinde aynı etkileri gösterecektir. Günde 30-40 gram ceviz tüketmenin kalp sağlığına olumlu etkileri olmaktadır. Fakat her bir cevizin 25 kalori içerdiğini dikkate almalısınız. Kalp sağlığı açısından günde 6-8 adet ceviz tüketilmelidir. Böylece günde 200 kalori almış olursunuz. Bu yüzden kolesterol yüksekliği için ceviz tüketmeyi tercih ettiğinizde, günlük beslenme programınızı gözden geçirmeli, egzersizle bunu desteklemelisiniz. 200 kaloriyi yakmanız için, günde 25 dakika tempolu yürüyüş, 1 saat golf oynama gibi aktiviteler yapmanız gerekir. Bunlara dikkat ederseniz ceviz suyu kolesterol yüksekliğinde sizlere de faydalı olabilir.</div>"
        }
    ]
}