{
    "title": "Hdl Kolesterol Kaç Olmalı",
    "image": "https://www.kolesterol.gen.tr/images/hdl-kolesterol-kac-olmali-194.jpg",
    "date": "20.01.2024 14:08:50",
    "author": "oktay öztürk",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Hdl Kolesterol Kaç Olmalı;</b> Her daim kötü huylu olan LDL değerleri göz önünde bulundurulmaktadır. Fakat Hdl kolesterol değeri damarın kötü huylu olan etkilerinden korunmasını sağlamakta olan en önemli faktördür. Bu sebepten dolayı bayanlarda erkeklere oranla on birim çok daha fazla olması gerekir. Erkekler için elli miligram yedi dl, bayanlar içinde altmış dl üstünde olan Hdl kolesterol değerleri yeterli olmaktadır. Hdl kolesterol değerlerinin çok düşük olması durumunda koroner kalp hastalığı ihtimalide oldukça artar. Kişinin yaşam tarzında yapacağı birtakım farklılıklar aşırı kilolarından kurtulmaları durumunda eğer iyi olan kolesterolleri de yükselmiyor ise bunun tek bir sebebi var genlerde bulunan kusurlardan kaynaklanmaktadır. Bu sebepten dolayı da Hdl kolesterol değerlerinin çok düşük olması durumunda doktorunuz ile iş birliği yaparak iyi huylu olan kolesterolün yükseltilmesi sağlanılmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Hdl Kolesterol Değerlerinin Normal Sınırları Nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Erkekler için bu değer elli miligram, yedi dl, bayanlarda altmış miligram dl üstünde olan Hdl kolesterol değerleri oldukça güvenilir olur. Özellikle de yüksek olan trigliserit değeri Hdl kolesterolün düşmesine sebep olur. Eğer trigliserit seviyeleri düşür ise Hdl düzeyinde de artış olmaktadır. Bu sebepten dolayı iyi kolesterolün istenilen seviyede olması içinde ilk önce trigliserit oranlarının düşürülmesi tavsiye edilmektedir. Sürekli şekilde Hdl kolesterolün çok düşük seviyede olması kişilerde damarsal problemlerin yaşanmasına yol açar. Beslenme alışkanlığı, çok hareketli bir hayata rağmen iyi huylu olan kolesterolde düzelme olmadığında bunun kalıtsal olması çok dikkate alınarak Hdl kolesterol Seviyesini yükseltecek olan omega3, niasin veya fibratların kullanılması gündeme gelir. Düşük olan Hdl kolesterol olduğundan dolayı kişilerin sigara bırakması, kilo vermesi ile kanda trigliserit seviyesini düşürmesi oldukça faydalı olmaktadır. Özellikle de egzersiz yapmak be niasin tedavisi sayesinde oldukça olumlu sonuçlar verir. Fakat genetik olan bu problemi olan kişilerin bu başarı maalesef sağlanmayabilir. Bu durumda da hasta olan kişilerin davranış sal ile metabolik zararları belirlenerek bu durumların ortadan kaldırılması gerekir. Her kişinin senelik olarak Hdl kolesterol seviyesini ölçtürmesi ile buna en uygun olan hareketi yapması gerekir.</div><div><br></div><div><b>Hdl Kolesterol Değerleri Nasıl Arttırılmaktadır?</b></div><ul><li>Etkin ve düzenli bir şekilde egzersiz yapmak</li><li>Balık gibi pmega 3 zengin olan yiyecekler zeytinyağı gibi tekli doymamış olan yağlardan oldukça zengin olan yiyeceklerin çok daha fazla olduğu bir beslenme biçiminin uygulanması durumunda Hdl kolesterol değerleri de artırılır.</li><li>Aşırı kiloları vermek</li><li>Alkol az almak</li></ul><div><b>Hdl Kolesterol Değerlerini Düşüren Etkenler</b></div><ul><li>Beslenmede yüzde otuz seviyesinde çok fazla yağ almamak ve doymuş yağları çok tüketmek</li><li>Beta brokerler ile testosteron gibi bazı ilaçların alınması da Hdl kolesterol değerlerini azaltmaktadır.</li><li>Devamlı kilo almak şişmanlık</li><li>Çok sigara içmek</li><li>Çok hareketsiz bir yaşam sürmek ve egzersiz yapmamak</li></ul><div>Tüm bu noktalara özen göstererek vücuttaki kolesterol seviyesini kontrol altına alın. Asıl hedef LDL kötü huylu olan kolesterol oranlarının çok düşük olması <b>Hdl kolesterol değerlerini</b> yüksek olmasıdır. Buna en uygun olan şekli uygulayarak sağlıklı bir biçimde yaşamak amaçlanmalıdır.</div>"
        }
    ]
}