Kolesterol Ldl Yüksekliği
Ldl kolesterol yüksekliği, kolesterol hücrenin çeşitli hormonların yapımında ve yapısında kullanılmaktadır. Ldl, kolesterolün karaciğerden gerekli doku ve organlara taşınmasını sağlayan bir protein grubudur. LDL kolesterol damarların içinde dolaşırken damar çeperlerinde birikerek damar sertliklerine sebep olur. Damarlarda oluşan bu birikmeler zaman içerisinde damar içlerine doğru ilerleme göstererek damardan yeterince kanın geçmesini engellemektedir.
Bu durum en çok beyni ve kalbi besleyen damarlarda görülür. Nihayetinde kalbi ve beyni etkileyen felç, kalp krizi, kanser ve şeker hastalığı gibi birçok ciddi hastalığa sebep olur. Bu yüzden yüksek LDL kolesterolü hayatı tehdit eden üzerinde önemle durulması gereken bir konudur. LDL kolesterolünün normal şekilde seviyesi 130 mg/dl düşük olan değerlerdir. Eğer ki kandaki LDL kolesterol miktarı 130-159 mg/dl değerleri arasında ise sınırda yüksek ve 160 mg/dl ve üzerinde ise yüksek kolesterol durumundan bahsedilebilir.
Ldl kolesterol neden yükselir?
Ldl kolesterolün yükselerek azalmasında birçok parametre faktörü etkili olmaktadır. Ancak bunların başını genetik faktör çeker. LDL kolesterolün bir kısmı tüketilen gıdalarla almış olurken, büyük çoğunluğunu vücudun kendisi üretir. Yani genler vücutta bulunan kolesterol miktarını önemli miktarda belirlemektedir. LDL kolesterolün yükselmesinde ikinci en önemli faktör ise beslenme alışkanlıklarıdır. Çok sık hayvansal gıdalar tüketen bir kişinin kolesterolü zamanla yükselme gösterecektir.
Sigara tüketilmesi ve hareketsizlik iyi kolesterolü düşürür. İyi kolesterolün LDL kolesterolü düşürdüğünden iyi kolesterolün düşmesiyle beraber LDL kolesterol artış göstermektedir. Stresli durumlar vücutta LDL kolesterol üretimi arttıran faktörler arasındadır. Ldl'yi yükselten diğer faktörler ise insülin direnci, guatır, hipotriodi, şeker hastalığı, tiroit tembelliği gibi hastalıklardır.
Ldl kolesterol yüksekliği nasıl düşürülür?
Ldl kolesterolü düşürmenin en etkili yolu yaşam şeklini değiştirir. Buda yanındaki beslenme alışkanlıklarını değiştirmeyi daha çok stresten uzak durmayı ve egzersiz yapmayı getirmektedir. Meyve ve sebze tüketimi arttırılması gerekir. Her mevsimde o dönemin sebze ve meyvesi tüketmek gerekir. Kuru baklagillerde tercih edilmesi gereken gıda grubundadır. Fakat beslenmede kızartmalardan mümkün mertebede kaçınmak gerekmektedir. Börek, ciğer, pastırma, sucuk, sosis gibi LDL kolesterolü yüksek etlerden sakınmak gerekir. Haftada en çok 2-3 tane yumurta yenilmesi gerekir. Hazır cipsler, salatalar, mayonez, kuyruk yağlardı, içyağı, tereyağı, hazır salata soslardan uzak durmak gerekir. Sigara tüketimi de LDL kolesterolü yüseltir. Bu sebeple sigara acilen bırakılmalıdır. Alkol vücutta şekere dönüşerek LDL miktarını artırır. LDL düşürülmek istenirse alkol acilen terk edilmelidir. Her gün düzenli şekilde en 30 dakika egzersiz yapmak LDL kolesterolü düşürecektir. Aşırı kiloda trigliserit miktarını arttırır. Dolayısıyla LDL miktarı da artmaktadır. Bu sebeple LDL kolesterolü düşürmek için ideal kiloya ulaşmak ya da ideal kiloda kalmak gerekir.
21.01.2024 06:57:48
Kolesterol Ldl Yüksekliği ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
