Canan Karatay Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Canan Karatay Kolesterol Nasıl Düşürülür

Canan Karatay kolesterol nasıl düşürülür, genel olaraka çok fazla yağ tüketmekteyiz. Toplam yağ tüketimimizi azaltarak ve ayrıca, doymuş yağlar kullanılması yerine doymamış yağları tercih edilmesinin ardından, kolesterolünüzü düşürebilirsiniz. Beslenmemizde birkaç temel noktaya dikkat ederek kolesterol seviyemizi düşürmeyi başarabiliriz.

Canan Karatay kolesterolü düşürmek için neler yapabiliriz?

Yağsız et yenilmeli ve et üzerinde görünen yağları kesip atılmalıdır. Kırmızı et genellikle kümes hayvanlarından daha yağlı olmaktadır. Geyik eti bunun dışında tutulabilir; geyik eti, kuzu ve sığır eti gibi diğer kırmızı etlere nazaran daha az yağlıdır.
Mümkün mertebede kırmızı et yerine kümes hayvanlarının etini tercih edilmelidir. Kümes hayvanlarında yağ esas itibariyle deridedir, bu yüzden eti deriden ayırıp yenilmelidir.
Daha çok balık yenilmelidir. Ringa, uskumru, alabalık ve ton balığı gibi yağlı balıklar, kalp hastalıklarına karşı koruyabilecek doymamış yağlar bakımından zengindir.
Tereyağı, süt, kaymak, peynir ve tereyağı gibi süt ürünleri ve yumurta tüketilme de aşırıya kaçılmamalıdır. Mümkün mertebede az yağlı olanlarını tercih edilmeli, örneğin az yağlı veya yağsız süt, az yağlı az yağlı yoğurt ve süzme peynir yenilmeli. Margarinlerin tereyağından daha faydalı olup olmadığı tartışılır ve her ikisinin de kullanımı kısıtlamak gerekir.
Bisküvi, pasta ve çikolata tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır. Bu yiyecekler doymuş yağ bakımından zengindir, vitamin veya besin, lif ve mineral gibi faydalı maddelerden çok az miktarda içermektedir.
Mümkün mertebede yiyecekleri kızartmaktan kaçınılmalıdır. Izgara, fırınlama, haşlama ve buharda pişirme yiyecekleri daha sağlıklı pişirmenin yollarıdır.
Yemek yapmak için kullanılan yağın bitkisel olduğundan emin olunmalıdır. Çok az rafine edilmiş veya hiç edilmemiş, soğuk preslenmiş yağlar en sağlıklı yağlardandır.

Kolesterol yüksek olması, kalp damar hastalığı riskini arttıran temel nedenlerden biridir. Yüksek kolesterol seviyesine yönelik olarak tedavi planlaması bireyselleştirilmesi gerekir. Öncelikli olarak kişinin kalp hastalığına yönelik risk yüzdesi hesaplanmalı ve akanbinde tedavi buna göre planlanması gerekir. ‘'Herkesin hedef kolesterol seviyesi farklıdır. "

Kolesterol yüksekliği belirlenen kişilerde en sık başvurulan yöntem sorgusuz sualsiz ilaç başlanmasıdır. Bu işin kolayına kaçmak gibi düşünülebilir. Ülkemizde kolesterol düşürücü ilaç kullanan bireylerin muhtemelen %50-55'ten fazlası gereksiz yere ilaç alır. Yine bir kesim insanımız kolesterol düşürücü etkisi minimal olan veya olmayan bitkisel ürünlerle kandırılmak olacaktır.

‘'Yüksek kolesterolü düşürmede en etkili yöntem diyet, ek fonksiyonel besinler, kilo verme, egzersiz ve sigarayı bırakmasının ardından oluşan yaşam şekli değişikliğidir. '

Son Güncelleme : 21.01.2024 12:56:57

Canan Karatay Kolesterol Nasıl Düşürülür ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Hdl Kolesterol Yüksekliği

Hdl Kolesterol Yüksekliği, Kan damarlarındaki kolesterol molekülleri bağımsız olarak dolaşan partiküller olmayıp, lipoprotein olarak isimlendirilen kolesterol ve diğer lipitlerin birlikte taşındığı yapılar halinde bulunmaktadır. Bu lipit taşıyıcılard...

Total Kolesterol Değerleri

Total Kolesterol Değerleri, Kandaki total kolesterolün normal düzeyde olup olmadığına bakılırken HDL kolesterol, LDL kolesterol ve Trigliserit düzeyleri, kişinin genetik yatkınlığı, yaşı ve cinsiyeti birlikte irdelenmelidir. Trigliserit yağın doğada ...

Kolesterol Baş Ağrısı Yaparmı

Kolesterol baş ağrısı yapar mı, kolesterol vücutta her zaman bulunan bir maddedir. Vücutta hücrelerin işlevlerini görmesi için, kolesterole ihtiyacı vardır. Karaciğer vücudun ihtiyacı olan kolesterolü üretebilir. Beslenme yoluyla da vücuda kolesterol...

Total Kolesterol Yüksekliği

Total Kolesterol Yüksekliği, Kolesterol kavramının, dünyada ilk kez chole- (Safra) ve steros (Katı) ve kimya biliminde -ol eki birleştirilerek, safra kesesi taşlarında görüldüğü için 1974 senesinde kullanılmış olduğu bilinmektedir. Bedenin temel yapı...

Düşük Kolesterol

Düşük kolesterol, aynı kolesterol yüksekliği gibi değerlendirilmelidir. Kolesterolün düşük olması, yüksek olması gibi sağlığa zararlı etki yapar. LDL kötü kolesterolün yüksekliği damarlar açısından risk faktörü sayılır. Kalp krizinden, felçten korunm...

Kolesterol Yüksekliği Belirtileri

Kolesterol Yüksekliği Belirtileri, Kolesterol sağlıklı bir insanda kişinin vücuduna yetecek miktarda karaciğerde üretilmektedir. Fakat birçok kolesterol yapan yiyecek içerisinde bu proteini bolca bulundurur. Üstelik bu yiyecekler birçok insanın sever...

Hdl Kolesterol Değerleri

Hdl kolesterol değerleri, her zaman kötü kolesterol olan LDL değerleri göz önünde bulundurulur. Ancak Hdl kolesterol değerleri damarların kötü kolesterolün etkilerinden korunmasını sağlayan en önemli unsurdur. Bu nedenle Hdl iyi kolesterol olarak anı...

Kolesterol Düşüklüğü

Kolesterol düşüklüğü, iyi kolesterol Hdl ve kötü kolesterol LDL açısından ele alınmalıdır. Kolesterol kalp ve damar hastalıkları, tansiyon gibi rahatsızlıkların tedavi edilmesinde yaşamsal bir öneme sahiptir. Vücutta Hdl iyi kolesterolün düşük olması...

Ldl Kolesterol Yüksekliği

LDL Kolesterol Yüksekliği, Kolesterol hücrenin yapısında ve çeşitli hormonların yapımında kullanılmaktadır. LDL, kolesterolün karaciğerden gerekli organ ve dokulara taşınmasını sağlayan bir protein grubudur. LDL kolesterol damarlarda dolaşırken damar...

Ldl Kolesterol Düşüklüğü

LDL Kolesterol Düşüklüğü, Tıpta kanda bulunan Kolesterol çeşitleri, HDL (Yüksek yoğunluklu lipoproteinler veya High Density Lipoprotein) ve LDL (Düşük yoğunluklu lipoprotein veya Low Density Lipoprotein) olarak iki adettir.LDL Kolesterol (Halk arasın...

Kolesterol Baş Dönmesi Yaparmı

Kolesterol baş dönmesi yapar mı, Eğer kolesterol kalp sorunlarına yol açarsa, göğüste ağrı olması, baş dönmesi, bulantı ve kusma, dengede bozukluk, görmede bozulma, uyuşukluk ve halsizlik gibi şikâyetler ortaya çıkar. Felç olması gibi durumlara neden...

Vldl Kolesterol Yüksekliği

Vldl kolesterol yüksekliği, iyi ve kötü kolesterol olarak sınıflandırılan kolesterol içinde kötü kolesterol grubuna dahil olan Vldl, düşük olduğu oranda sağlık açısından yararlıdır. LDL kötü kolesterolün en zararlı olan alt sınıfı olan Vldl, kanda ba...