Kolesterol Düşüren Besinler

Kolesterol Düşüren Besinler

Kolesterol düşüren besinler, kolesterol uzun süre yüksek seviyelerde seyrederse kalp damar hastalıkları olasılığını arttırır. Kötü kolesterolü düşürmek için, ideal kiloda olmak, düzenli ve doğru beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. Bu tür etkenlere dikkat edilerek kolesterol ve neden olabileceği hastalıklardan korunmak mümkün olur. Kötü kolesterolü düşürmek için lifli gıdalar, yeşil yapraklı sebzeler ve omega 3 yağ asitleri bakımından zengin balıklar tüketilebilir. Şayet kolesterol düşürmek için devamlı ilaç kullanılıyorsa ve besin takviyesi yapılmak isteniyorsa doktora danışmakta yarar vardır.

Kolesterolü Düşüren Besinler

Yulaf: Yulaf kahvaltılık olarak tüketilerek kolesterolün düşmesi sağlanabilir. Yulaf kepeği, mısır gevreği ve yulaf ezmesinin kolesterolü düşürücü etkisi vardır. Ayrıca yulaf ile beraber elma, armut gibi meyvelerde beslenme listesine eklenebilir.

Fındık: Fındık, kalp sağlığını koruyucu özelliğe sahip bir yemiş türüdür. İçeriğinde bolca E vitamini, tekli doymamış yağlar ve lif barındırır. Fındık ile beraber günde 1 avuç kadar ceviz ve badem tüketerek kolesterol dengede tutulabilir.

Balık: Omega 3 yağ asitleri vücut sağlığı için oldukça önemlidir. Kalbin daha fonksiyonel çalışmasına yardımcı olur. Kan basıncını düzenleyici ve kan inceltici etkisi vardır. Bu özellikleri ile damar tıkanıklığı olasılığını azaltır. Sardalye, ton, somon ve hamsi balığı omega 3 yağ asitleri bakımından zengin içeriğe sahiptir.

Zeytinyağı: Sızma zeytinyağı antioksidan bakımından en iyi kaynaklardan biridir. Ayçiçek ve tereyağı gibi yağ türlerine göre daha az işlendiği için vücut için daha sağlıklıdır. Zeytinyağı kalori bakımından yüksek bir besin maddesi olduğu için tüketimine dikkat edilmeli ve günde 2 çorba kaşığından fazla tüketilmemelidir.

Siyah Ve Yeşil Zeytin: Steroller bakımından zengin olan zeytin kolesterolü düşürücü etki yaratır. Ayrıca antioksidan içeriği ile vücudu kansere karşı korur. Günde 10 tane tuzsuz zeytin tüketilerek kolesterol kontrol altına alınabilir.

Lahana Ve Karnabahar: Lahana ve karnabahar içerikleri nedeniyle kanda kolesterolün artmasını önler. Her iki sebze zeytinyağlı yemek olarak hazırlanabileceği gibi buhar yöntemi ile de pişirilerek tüketilebilir. Lahana çorba şeklinde hazırlanarak gün içinde 3 porsiyon olacak şekilde tüketilirse kolesterolü düşürerek kan şekerini dengeler.

Keten Tohumu: Günde yaklaşık 50 gram kadar keten tohumu tüketmek kolesterolün %14 civarında düşmesini sağlar. Keten tohumu yoğurda ilave edilerek günlük tüketilebilir. Ayrıca meyve suları ile de karıştırılarak tüketilebilir.

Sarımsak: Günlük 1 diş sarımsak tüketmek kolesterolün %9-12 oranında düşmesini sağlar. Kolesterol için sarımsak çiğ olarak tüketilmelidir.

Kepekli Pirinç Ve Bulgur: Bulgur ve kepekli pirinç tüketmek kanda kolesterol düzeyini yaklaşık %15 düşürür.

Son Güncelleme : 08.12.2018 10:04:02

Kolesterol Düşüren Besinler Yorumları

şifre Kırmızı sayı

2 Yorum Yapılmış "Kolesterol Düşüren Besinler"
Kötü lolestrolum 289 doktorum pehriz verdi ilac
Nergiz Koç . 07.06.2018
CEVAP YAZ
iyi bir site teşekkürler ellerinize sağlık ama bir sorunumuz var o da:bazı sitelerde yemeyin denenleri bu sitede yiyin deniyor ben hiç bir şey anlamadım
Frdg . 05.09.2016
CEVAP YAZ
Hdl Kolesterol Yüksekliği
Hdl Kolesterol Yüksekliği
Hdl Kolesterol Yüksekliği, Kan damarlarındaki kolesterol molekülleri bağımsız olarak dolaşan partiküller olmayıp, lipoprotein olarak isimlendirilen kolesterol ve diğer lipitlerin birlikte taşındığı yapılar halinde bulunmaktadır. Bu lipit taşıyıcılard...
Total Kolesterol Değerleri
Total Kolesterol Değerleri
Total Kolesterol Değerleri, Kandaki total kolesterolün normal düzeyde olup olmadığına bakılırken HDL kolesterol, LDL kolesterol ve Trigliserid düzeyleri, kişinin genetik yatkınlığı, yaşı ve cinsiyeti birlikte irdelenmelidir. Trigliserid yağın doğada ...
Kolesterol Baş Ağrısı Yaparmı
Kolesterol Baş Ağrısı Yaparmı
Kolesterol baş ağrısı yapar mı, kolesterol vücutta her zaman bulunan bir maddedir. Vücutta hücrelerin işlevlerini görmesi için, kolesterole ihtiyacı vardır. Karaciğer vücudun ihtiyacı olan kolesterolü üretebilir. Beslenme yoluyla da vücuda kolesterol...
Total Kolesterol Yüksekliği
Total Kolesterol Yüksekliği
Total Kolesterol Yüksekliği, Kolesterol kavramının, dünyada ilk kez chole- (safra) ve steros (katı) ve kimya biliminde -ol eki birleştirilerek, safra kesesi taşlarında görüldüğü için 1974 senesinde kullanılmış olduğu bilinmektedir. Bedenin temel yapı...
Düşük Kolesterol
Düşük Kolesterol
Düşük kolesterol, aynı kolesterol yüksekliği gibi değerlendirilmelidir. Kolesterolün düşük olması, yüksek olması gibi sağlığa zararlı etki yapar. Ldl kötü kolesterolün yüksekliği damarlar açısından risk faktörü sayılır. Kalp krizinden, felçten korunm...
Kolesterol Yüksekliği Belirtileri
Kolesterol Yüksekliği Belirtileri
Kolesterol Yüksekliği Belirtileri, Kolesterol sağlıklı bir insanda kişinin vücuduna yetecek miktarda karaciğerde üretilmektedir. Fakat birçok kolesterol yapan yiyecek içerisinde bu proteini bolca bulundurur. Üstelik bu yiyecekler birçok insanın sever...
Hdl Kolesterol Değerleri
Hdl Kolesterol Değerleri
Hdl kolesterol değerleri, her zaman kötü kolesterol olan LDL değerleri göz önünde bulundurulur. Ancak Hdl kolesterol değerleri damarların kötü kolesterolün etkilerinden korunmasını sağlayan en önemli unsurdur. Bu nedenle Hdl iyi kolesterol olarak anı...
Kolesterol Düşüklüğü
Kolesterol Düşüklüğü
Kolesterol düşüklüğü, iyi kolesterol Hdl ve kötü kolesterol Ldl açısından ele alınmalıdır. Kolesterol kalp ve damar hastalıkları, tansiyon gibi rahatsızlıkların tedavi edilmesinde yaşamsal bir öneme sahiptir. Vücutta Hdl iyi kolesterolün düşük olması...
Ldl Kolesterol Yüksekliği
Ldl Kolesterol Yüksekliği
Ldl Kolesterol Yüksekliği, Kolesterol hücrenin yapısında ve çeşitli hormonların yapımında kullanılmaktadır. Ldl, kolesterolün karaciğerden gerekli organ ve dokulara taşınmasını sağlayan bir protein grubudur. Ldl kolesterol damarlarda dolaşırken damar...
Ldl Kolesterol Düşüklüğü
Ldl Kolesterol Düşüklüğü
LDL Kolesterol Düşüklüğü, Tıpta kanda bulunan Kolesterol çeşitleri, HDL (Yüksek yoğunluklu lipoproteinler veya High Density Lipoprotein) ve LDL (Düşük yoğunluklu lipoprotein veya Low Density Lipoprotein) olarak iki adettir.LDL Kolesterol (halk ar...
Canan Karatay Kolesterol Nasıl Düşürülür
Canan Karatay Kolesterol Nasıl Düşürülür
Canan Karatay kolesterol nasıl düşürülür, genel olaraka çok fazla yağ tüketmekteyiz. Toplam yağ tüketimimizi azaltarak ve ayrıca, doymuş yağlar kullanılması yerine doymamış yağları tercih edilmesinin ardından, kolesterolünüzü düşürebilirsiniz. Beslen...
Kolesterol Baş Dönmesi Yaparmı
Kolesterol Baş Dönmesi Yaparmı
Kolesterol baş dönmesi yapar mı, Eğer kolesterol kalp sorunlarına yol açarsa, göğüste ağrı olması, baş dönmesi, bulantı ve kusma, dengede bozukluk, görmede bozulma, uyuşukluk ve halsizlik gibi şikayetler ortaya çıkar. Felç olması gibi durumlara neden...

 

Hdl Kolesterol Yüksekliği
Total Kolesterol Değerleri
Kolesterol Baş Ağrısı Yaparmı
Total Kolesterol Yüksekliği
Düşük Kolesterol
Kolesterol Yüksekliği Belirtileri
Hdl Kolesterol Değerleri
Kolesterol Düşüklüğü
Ldl Kolesterol Yüksekliği
Ldl Kolesterol Düşüklüğü
Canan Karatay Kolesterol Nasıl Düşürülür
Kolesterol Baş Dönmesi Yaparmı
Vldl Kolesterol Yüksekliği
Kolesterol Nasıl Düşürülür Ceviz Suyu
Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği
Kolesterol Normal Değerleri
Kolesterol Düşürmek İçin Ceviz
Hdl Kolesterol
Kötü Kolesterol Nasıl Düşürülür
Kolesterol Trigliserid
Kötü Kolesterol Belirtileri
Kolesterol Değerleri Kaç Olmalı
Hdl Kolesterolü Yükselten Besinler
Vldl Kolesterol
Kolesterol Nasıl Ölçülür
Ldl Kolesterol Kaç Olmalı
Kötü Huylu Kolesterol
Çocuklarda Kolesterol
Hdl Kolesterol Nasıl Yükseltilir
Kolesterol Sınır Değerleri
Popüler İçerik
Vldl Kolesterol Yüksekliği
Vldl Kolesterol Yüksekliği
Vldl kolesterol yüksekliği, iyi ve kötü kolesterol olarak sınıflandırılan kolesterol içinde kötü kolesterol grubuna dahil olan Vldl, düşük olduğu oran...
Kolesterol Nasıl Düşürülür Ceviz Suyu
Kolesterol Nasıl Düşürülür Ceviz Suyu
Kolesterol Nasıl Düşürülür Ceviz Suyu, Günümüzde beslenme alışkanlıklarının bozulması, hareketsiz yaşam ve yemeklerde kullanılan kimyasal içerikli yağ...
Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği
Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği
Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği, Kan yağları diye adlandırılan lipid yapısındaki bileşikler kolesterol ve trigliserid olmak üzere iki tür olmaktadır...
Kolesterol Normal Değerleri
Kolesterol Normal Değerleri
Kolesterol Normal Değerleri, Kandaki toplam kolesterolün normal seviyede olup olmadığına bakıldığında Hdl kolesterol, Ldl kolesterol ile Trigliseri...
Kolesterol Düşürmek İçin Ceviz
Kolesterol Düşürmek İçin Ceviz
Kolesterolü Düşürmek İçin Ceviz, isterseniz cevizi normal olarak yiyin, isterseniz de cevizi suyun içinde kaynatarak tüketin bu her iki yöntemde koles...
Hdl Kolesterol
Hdl Kolesterol
Hdl kolesterol, iki kolesterol tipinden iyi kolesterol olarak değerlendirilen ve kişilere çok fazla zararı olmayan kolesteroldür. Bu kolesterolün adı...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Hdl Kolesterol Yüksekliği
Total Kolesterol Değerleri
Kolesterol Baş Ağrısı Yaparmı
Total Kolesterol Yüksekliği
Düşük Kolesterol
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018