Kolesterol Diyeti

Kolesterol Diyeti

Kolesterol diyeti, beslenme kurallarına uyarak, ilaç kullanılmasına gerek kalmadan kolesterolün dengede tutulmasını sağlar. Kolesterol yüksekliğinde hemen ilaç kullanmak yerine, diyet uygulanması yararlı olabilir. Bu diyetin yapılması kişilerin genel sağlığını da olumlu şekilde etkiler. Kandaki kötü kolesterolün yani LDL oranının fazla olması demek kalp ve damar hastalıkları açısından risk faktörüdür. Buna eşlik eden iyi kolesterol yani HDL düşüklüğü, tligliserit yüksekliği, kan şekerinin yükselmesi, kilo fazlalığı gibi etkenlerin olması halinde risk artar. Bu yüzden beslenmeye özen gösterilerek, kolesterol seviyesinin dengede tutulması ve hastalıkların riskinin azaltılması gerekir. Kolesterol diyeti sayesinde sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün olabilir.

Kolesterol diyetinde neler yapılmalı?

Doymuş yağ oranı azaltılmalı: Kolesterol değerlerinin kontrol altında tutulması için, doymuş yağları tüketmenin azaltılması kolesterolden zengin besinlerin tüketiminin sınırlandırılmasından daha faydalıdır. Çünkü doymuş yağların tüketilmesi, kolesterolü yükselten en önemli sebeplerden biridir. Bunlar sağlıksız yağlardır. Kendi içlerinde bile çok sayıda türleri vardır. Hepsi vücuda aynı miktarda zarar vermez. En fazla tam yağlı süt ve süt ürünleri, tereyağı vücuttaki LDL miktarını yani kötü huylu kolesterolü yükselten doymuş yağ içerir. Bunlara gibi iç yağlar, sığır eti ve hayvansal yağlarda riskli doymuş yağlardır. Bitkisel doymuş yağlarda vardır. Özellikle hindistan cevizi yağı ve palmiye yağı doymuş yağ içerir. Zeytinyağı içeriğinde doymuş yağ bulundursa da, tekli doymamış yağ bakımından zengin olduğundan fazla zararlı olmaz. Ancak kolesterol diyetinden zeytinyağı da fala tüketilmemelidir. Kandaki kolesterol seviyesini kontrol altına almak için, öncelikle yağ tüketimi azaltılmalıdır. İnsanlar yirmili yaşlardan sonra yağlı etleri, tam yağlı ürünleri tüketmemeyi alışkanlık haline getirmelidir. Kolesterolü yükseltecek besinlerin kısıtlanması yerine, sağlıklı besinler tüketerek bir beslenme düzeni oluşturulmalıdır.

Kolesterolü yüksek besinlerin sınırlandırılması: Kolesterol diyetinde kolesterolü yüksek olan besinlerin daha az miktarda tüketilmesi yararlı sonuçlar verir. Özellikle yumurta sarısı gibi kolesterolden zengin besinler diyet sırasında daha az tüketilmelidir. Bypass olan kişiler, damar sertliği olan kişiler, kalp krizi geçirmiş olanlar buna daha fazla dikkat etmelidir. Kolesterol diyeti herkes için farklı koşullarda uygulanmalıdır. Kişideki LDL yani kötü kolesterol oranı takip edilerek, bir diyet listesi oluşturulmalıdır.

Doğru beslenilmelidir: Kolesterol değerleri yüksek olanlar, beslenmede doymuş yağları kısıtlayarak, kolesterolü yüksek olan besinleri sınırlayarak amacına ulaşamayabilir. Aynı zamanda diyet listesine düşük glisemik oranı bulunan yiyeceklerde dahil edilmelidir. Özellikle yulaf ezmesi, mercimek, kepekli besinler, sebze ve meyve diyet listesinde bulunmalıdır. Bunun yanında cips, patates, bal, kraker, bisküvi, beyaz unlu mamuller beslenmede yer almamalıdır. Zeytinyağı kısıtlı kullanılmalı, balık çeşitleri tüketilmelidir.

Hangi besinler kolesterolü düşürür?

Balık türleri, sarımsak, soğan, yulaflı besinler, elma, greyfurt, keten tohumu, badem, ceviz, fındık gibi kuru yemişler, kuru bakliyatlar, zeytinyağı, siyah çay, yeşil çay gibi besinler kolesterolün düşürülmesinde etkilidir. Bu nedenle kolesterol diyetinde bu besinlere yer verilmelidir.

Son Güncelleme : 14.11.2018 19:57:59

Kolesterol Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Kolesterol Diyeti"
benım kolestrolum dusuk cıktı dıyetısyen gıt dedıler kılo veremıyorum bı turlu bu yuzden olabılırmı acaba
Nazlı . 01.03.2016
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Hdl Kolesterol Yüksekliği
Hdl Kolesterol Yüksekliği
Hdl Kolesterol Yüksekliği, Kan damarlarındaki kolesterol molekülleri bağımsız olarak dolaşan partiküller olmayıp, lipoprotein olarak isimlendirilen kolesterol ve diğer lipitlerin birlikte taşındığı yapılar halinde bulunmaktadır. Bu lipit taşıyıcılard...
Total Kolesterol Değerleri
Total Kolesterol Değerleri
Total Kolesterol Değerleri, Kandaki total kolesterolün normal düzeyde olup olmadığına bakılırken HDL kolesterol, LDL kolesterol ve Trigliserid düzeyleri, kişinin genetik yatkınlığı, yaşı ve cinsiyeti birlikte irdelenmelidir. Trigliserid yağın doğada ...
Kolesterol Baş Ağrısı Yaparmı
Kolesterol Baş Ağrısı Yaparmı
Kolesterol baş ağrısı yapar mı, kolesterol vücutta her zaman bulunan bir maddedir. Vücutta hücrelerin işlevlerini görmesi için, kolesterole ihtiyacı vardır. Karaciğer vücudun ihtiyacı olan kolesterolü üretebilir. Beslenme yoluyla da vücuda kolesterol...
Total Kolesterol Yüksekliği
Total Kolesterol Yüksekliği
Total Kolesterol Yüksekliği, Kolesterol kavramının, dünyada ilk kez chole- (safra) ve steros (katı) ve kimya biliminde -ol eki birleştirilerek, safra kesesi taşlarında görüldüğü için 1974 senesinde kullanılmış olduğu bilinmektedir. Bedenin temel yapı...
Düşük Kolesterol
Düşük Kolesterol
Düşük kolesterol, aynı kolesterol yüksekliği gibi değerlendirilmelidir. Kolesterolün düşük olması, yüksek olması gibi sağlığa zararlı etki yapar. Ldl kötü kolesterolün yüksekliği damarlar açısından risk faktörü sayılır. Kalp krizinden, felçten korunm...
Kolesterol Yüksekliği Belirtileri
Kolesterol Yüksekliği Belirtileri
Kolesterol Yüksekliği Belirtileri, Kolesterol sağlıklı bir insanda kişinin vücuduna yetecek miktarda karaciğerde üretilmektedir. Fakat birçok kolesterol yapan yiyecek içerisinde bu proteini bolca bulundurur. Üstelik bu yiyecekler birçok insanın sever...
Hdl Kolesterol Değerleri
Hdl Kolesterol Değerleri
Hdl kolesterol değerleri, her zaman kötü kolesterol olan LDL değerleri göz önünde bulundurulur. Ancak Hdl kolesterol değerleri damarların kötü kolesterolün etkilerinden korunmasını sağlayan en önemli unsurdur. Bu nedenle Hdl iyi kolesterol olarak anı...
Kolesterol Düşüklüğü
Kolesterol Düşüklüğü
Kolesterol düşüklüğü, iyi kolesterol Hdl ve kötü kolesterol Ldl açısından ele alınmalıdır. Kolesterol kalp ve damar hastalıkları, tansiyon gibi rahatsızlıkların tedavi edilmesinde yaşamsal bir öneme sahiptir. Vücutta Hdl iyi kolesterolün düşük olması...
Ldl Kolesterol Yüksekliği
Ldl Kolesterol Yüksekliği
Ldl Kolesterol Yüksekliği, Kolesterol hücrenin yapısında ve çeşitli hormonların yapımında kullanılmaktadır. Ldl, kolesterolün karaciğerden gerekli organ ve dokulara taşınmasını sağlayan bir protein grubudur. Ldl kolesterol damarlarda dolaşırken damar...
Ldl Kolesterol Düşüklüğü
Ldl Kolesterol Düşüklüğü
LDL Kolesterol Düşüklüğü, Tıpta kanda bulunan Kolesterol çeşitleri, HDL (Yüksek yoğunluklu lipoproteinler veya High Density Lipoprotein) ve LDL (Düşük yoğunluklu lipoprotein veya Low Density Lipoprotein) olarak iki adettir.LDL Kolesterol (halk ar...
Canan Karatay Kolesterol Nasıl Düşürülür
Canan Karatay Kolesterol Nasıl Düşürülür
Canan Karatay kolesterol nasıl düşürülür, genel olaraka çok fazla yağ tüketmekteyiz. Toplam yağ tüketimimizi azaltarak ve ayrıca, doymuş yağlar kullanılması yerine doymamış yağları tercih edilmesinin ardından, kolesterolünüzü düşürebilirsiniz. Beslen...
Kolesterol Baş Dönmesi Yaparmı
Kolesterol Baş Dönmesi Yaparmı
Kolesterol baş dönmesi yapar mı, Eğer kolesterol kalp sorunlarına yol açarsa, göğüste ağrı olması, baş dönmesi, bulantı ve kusma, dengede bozukluk, görmede bozulma, uyuşukluk ve halsizlik gibi şikayetler ortaya çıkar. Felç olması gibi durumlara neden...

 

Hdl Kolesterol Yüksekliği
Total Kolesterol Değerleri
Kolesterol Baş Ağrısı Yaparmı
Total Kolesterol Yüksekliği
Düşük Kolesterol
Kolesterol Yüksekliği Belirtileri
Hdl Kolesterol Değerleri
Kolesterol Düşüklüğü
Ldl Kolesterol Yüksekliği
Ldl Kolesterol Düşüklüğü
Canan Karatay Kolesterol Nasıl Düşürülür
Kolesterol Baş Dönmesi Yaparmı
Vldl Kolesterol Yüksekliği
Kolesterol Nasıl Düşürülür Ceviz Suyu
Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği
Kolesterol Normal Değerleri
Kolesterol Düşürmek İçin Ceviz
Hdl Kolesterol
Kötü Kolesterol Nasıl Düşürülür
Kolesterol Trigliserid
Kötü Kolesterol Belirtileri
Kolesterol Değerleri Kaç Olmalı
Hdl Kolesterolü Yükselten Besinler
Vldl Kolesterol
Kolesterol Nasıl Ölçülür
Ldl Kolesterol Kaç Olmalı
Kötü Huylu Kolesterol
Çocuklarda Kolesterol
Hdl Kolesterol Nasıl Yükseltilir
Kolesterol Sınır Değerleri
Popüler İçerik
Vldl Kolesterol Yüksekliği
Vldl Kolesterol Yüksekliği
Vldl kolesterol yüksekliği, iyi ve kötü kolesterol olarak sınıflandırılan kolesterol içinde kötü kolesterol grubuna dahil olan Vldl, düşük olduğu oran...
Kolesterol Nasıl Düşürülür Ceviz Suyu
Kolesterol Nasıl Düşürülür Ceviz Suyu
Kolesterol Nasıl Düşürülür Ceviz Suyu, Günümüzde beslenme alışkanlıklarının bozulması, hareketsiz yaşam ve yemeklerde kullanılan kimyasal içerikli yağ...
Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği
Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği
Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği, Kan yağları diye adlandırılan lipid yapısındaki bileşikler kolesterol ve trigliserid olmak üzere iki tür olmaktadır...
Kolesterol Normal Değerleri
Kolesterol Normal Değerleri
Kolesterol Normal Değerleri, Kandaki toplam kolesterolün normal seviyede olup olmadığına bakıldığında Hdl kolesterol, Ldl kolesterol ile Trigliseri...
Kolesterol Düşürmek İçin Ceviz
Kolesterol Düşürmek İçin Ceviz
Kolesterolü Düşürmek İçin Ceviz, isterseniz cevizi normal olarak yiyin, isterseniz de cevizi suyun içinde kaynatarak tüketin bu her iki yöntemde koles...
Hdl Kolesterol
Hdl Kolesterol
Hdl kolesterol, iki kolesterol tipinden iyi kolesterol olarak değerlendirilen ve kişilere çok fazla zararı olmayan kolesteroldür. Bu kolesterolün adı...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Hdl Kolesterol Yüksekliği
Total Kolesterol Değerleri
Kolesterol Baş Ağrısı Yaparmı
Total Kolesterol Yüksekliği
Düşük Kolesterol
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018