Kolesterole Ne İyi Gelir

Kolesterole Ne İyi Gelir

Kolesterole Ne İyi Gelir, kan yağlarından olan kolesterolün uzun süre yüksek olması kalp ve damar hastalıkları için uygun zemin hazırlar. Bu nedenle kandaki kötü kolesterolü düşürmek için doğru beslenmeli, ideal kilomuzu korumalı ve düzenli olarak egzersiz yapmalıyız. Besinleri kötü kolesterolü düşüren, iyi kolesterolü yükseltenler arasından tercih etmeliyiz. Bu nedenle omega 3 yağ asidi bakımından zengin olan yiyecekleri, yeşil yapraklı sebzeleri, lif oranı yüksek tahılları beslenmemize almalıyız. Ancak kolesterolü düşürmek için ilaç kullanıyorsak, kolesterolü iyi gelen besinleri doktorumuza danışarak tüketmeliyiz.

Kolesterole ne iyi gelir, hangi besinleri tüketmeliyiz?

Fındık: Bu kuruyemiş kalp sağlığımızı korur ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Çünkü içeriğinde E vitamini, tekli doymamış yağlar ve bol miktarda lif barındırır. Fındıkla birlikte abartmamak şartıyla badem, ceviz gibi kuruyemişlerin de tüketilmesi kolesterole iyi gelir.

Yulaf: Kahvaltıda mısır gevreği, yulaf ezmesi, yulaf kepeği gibi besinleri tüketmek Kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olur. Bu besinlerle birlikte erik, armut, elma gibi besin lifi içeriğine sahip yiyecekleri de tüketebiliriz.

Balık: Balıklar içerdiği omega 3 yağ asitleri sayesinde kalbinizin sağlıklı olmasına yardımcı olur. HDL yani iyi kolesterolü yükseltirken, aynı zamanda kanı inceltir, kan basıncını düzenler. Bu etkisiyle damar tıkanıklığı riskini önemli oranda azaltır. Balıkların içinde en fazla omega 3 içerenler sardalya, hamsi, somon ve ton balığıdır. Bu balıkları tüketirken omega 3 ten daha iyi faydalanmak için balıkları ızgara, haşlama ve buğulama olarak tüketmenizi tavsiye ederiz.

Zeytinyağı: Güçlü bir antioksidan içeriğe sahip olan sızma zeytinyağı, ayçiçek, tereyağı gibi yağlara nazaran aynı zamanda daha az işlem gördüğünden sağlığımız için daha faydalıdır. Ancak kilo sorunu olanlar zeytinyağını ölçülü tüketmelidir. Kolesterole iyi geliyor diye fazla miktarda zeytinyağı tüketilirse alınan kilolar nedeniyle etkisi az olacaktır. Ayrıca fazla kilo kolesterol açısından risktir. Bu nedenle zeytinyağı en fazla 2 yemek kaşığı tüketilmelidir.

Sebze ve meyve: Kolesterole iyi gelen bir beslenme düzeninde sebze ve meyvenin yeri ayrıdır. Öğünlerinizde mutlaka bunlarda bulunmalıdır. Maydanoz, kıvırcık marul, roka, kara lahana, nane, domates, salatalık gibi sebzelerle hazırlanmış salatalar balıkların, etin yanında mutlaka tüketilmelidir. Enginar, soya fasulyesi, yeşil fasulye, brokoli gibi sebzelerle hazırlanmış zeytinyağlı yemekler, muz, kivi, şeftali, armut gibi meyveler diyetinizde yer almalıdır.

Elma sirkesi, kolesterole iyi gelen besinler arasındadır. Bunu salatalarınızda tüketebileceğiniz gibi bir bardak suyun içine bir kaşık elma sirkesi koyarak ta içebilirsiniz. Ancak midenize dokunmaması için aç karnına içmemelisiniz.

Bitter çikolata: Ölçüyü kaçırmamak kaydıyla bitter çikolata tüketmekte kolesterole iyi gelir. Ancak içeriğinde en az % 60 oranında kakao barındıran bitter çikolatanın böyle bir faydasını görebilirsiniz. Bu besin kötü kolesterolü düşürürken içeriğindeki besin maddeleri de damar tıkanıklığına engel olur. Dolayısıyla kalp krizi ve felç riskinden de korunmuş olursunuz.

Kişniş tohumu: Bu bitkisel tohum hem kolesterolü, trigliseriti düşürmekte, hem de kan şekeri üzerine de olumlu etkiler yapmaktadır. Bu sayede şeker hastalığından da korunabilirsiniz. Kişniş tohumunu toz halinde çay gibi demleyerek içebilirsiniz. Bir fincan suda 2 çay kaşığı kişniş tohumunu demleyerek bal ve sütle tatlandırarak içebilirsiniz. Ancak bu tür bitkisel çayları doktorunuza danışarak kullanmalısınız.

Maydanoz kürü: Kolesterole ne iyi gelir, diyenler için önerebileceğimiz kolay bir kürdür. Sabahları saplarıyla birlikte 15-16 adet maydanozu, yarım bardak içme suyu ve bir tane limonun suyunu blenderden geçirin. Bunu kahvaltıdan 15 dakika önce 15 gün boyunca için. Daha sonra 4-5 gün ara vererek yeniden 15 günlük bir kür daha uygulayın. Kolesterole iyi geldiğini göreceğiniz maydanoz kürünü doktorunuza danışarak uygulayabilirsiniz.
Son Güncelleme : 04.12.2018 08:25:30

Kolesterole Ne İyi Gelir Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Kolesterole Ne İyi Gelir"
Üç gündür ensemin üstünde ağrı oluyor, halsizlik ve uykum geliyor kolesterolden olabilirmi
Yaşar . 22.09.2017
CEVAP YAZ
Hdl Kolesterol Yüksekliği
Hdl Kolesterol Yüksekliği
Hdl Kolesterol Yüksekliği, Kan damarlarındaki kolesterol molekülleri bağımsız olarak dolaşan partiküller olmayıp, lipoprotein olarak isimlendirilen kolesterol ve diğer lipitlerin birlikte taşındığı yapılar halinde bulunmaktadır. Bu lipit taşıyıcılard...
Total Kolesterol Değerleri
Total Kolesterol Değerleri
Total Kolesterol Değerleri, Kandaki total kolesterolün normal düzeyde olup olmadığına bakılırken HDL kolesterol, LDL kolesterol ve Trigliserid düzeyleri, kişinin genetik yatkınlığı, yaşı ve cinsiyeti birlikte irdelenmelidir. Trigliserid yağın doğada ...
Kolesterol Baş Ağrısı Yaparmı
Kolesterol Baş Ağrısı Yaparmı
Kolesterol baş ağrısı yapar mı, kolesterol vücutta her zaman bulunan bir maddedir. Vücutta hücrelerin işlevlerini görmesi için, kolesterole ihtiyacı vardır. Karaciğer vücudun ihtiyacı olan kolesterolü üretebilir. Beslenme yoluyla da vücuda kolesterol...
Total Kolesterol Yüksekliği
Total Kolesterol Yüksekliği
Total Kolesterol Yüksekliği, Kolesterol kavramının, dünyada ilk kez chole- (safra) ve steros (katı) ve kimya biliminde -ol eki birleştirilerek, safra kesesi taşlarında görüldüğü için 1974 senesinde kullanılmış olduğu bilinmektedir. Bedenin temel yapı...
Düşük Kolesterol
Düşük Kolesterol
Düşük kolesterol, aynı kolesterol yüksekliği gibi değerlendirilmelidir. Kolesterolün düşük olması, yüksek olması gibi sağlığa zararlı etki yapar. Ldl kötü kolesterolün yüksekliği damarlar açısından risk faktörü sayılır. Kalp krizinden, felçten korunm...
Kolesterol Yüksekliği Belirtileri
Kolesterol Yüksekliği Belirtileri
Kolesterol Yüksekliği Belirtileri, Kolesterol sağlıklı bir insanda kişinin vücuduna yetecek miktarda karaciğerde üretilmektedir. Fakat birçok kolesterol yapan yiyecek içerisinde bu proteini bolca bulundurur. Üstelik bu yiyecekler birçok insanın sever...
Hdl Kolesterol Değerleri
Hdl Kolesterol Değerleri
Hdl kolesterol değerleri, her zaman kötü kolesterol olan LDL değerleri göz önünde bulundurulur. Ancak Hdl kolesterol değerleri damarların kötü kolesterolün etkilerinden korunmasını sağlayan en önemli unsurdur. Bu nedenle Hdl iyi kolesterol olarak anı...
Kolesterol Düşüklüğü
Kolesterol Düşüklüğü
Kolesterol düşüklüğü, iyi kolesterol Hdl ve kötü kolesterol Ldl açısından ele alınmalıdır. Kolesterol kalp ve damar hastalıkları, tansiyon gibi rahatsızlıkların tedavi edilmesinde yaşamsal bir öneme sahiptir. Vücutta Hdl iyi kolesterolün düşük olması...
Ldl Kolesterol Yüksekliği
Ldl Kolesterol Yüksekliği
Ldl Kolesterol Yüksekliği, Kolesterol hücrenin yapısında ve çeşitli hormonların yapımında kullanılmaktadır. Ldl, kolesterolün karaciğerden gerekli organ ve dokulara taşınmasını sağlayan bir protein grubudur. Ldl kolesterol damarlarda dolaşırken damar...
Ldl Kolesterol Düşüklüğü
Ldl Kolesterol Düşüklüğü
LDL Kolesterol Düşüklüğü, Tıpta kanda bulunan Kolesterol çeşitleri, HDL (Yüksek yoğunluklu lipoproteinler veya High Density Lipoprotein) ve LDL (Düşük yoğunluklu lipoprotein veya Low Density Lipoprotein) olarak iki adettir.LDL Kolesterol (halk ar...
Canan Karatay Kolesterol Nasıl Düşürülür
Canan Karatay Kolesterol Nasıl Düşürülür
Canan Karatay kolesterol nasıl düşürülür, genel olaraka çok fazla yağ tüketmekteyiz. Toplam yağ tüketimimizi azaltarak ve ayrıca, doymuş yağlar kullanılması yerine doymamış yağları tercih edilmesinin ardından, kolesterolünüzü düşürebilirsiniz. Beslen...
Kolesterol Baş Dönmesi Yaparmı
Kolesterol Baş Dönmesi Yaparmı
Kolesterol baş dönmesi yapar mı, Eğer kolesterol kalp sorunlarına yol açarsa, göğüste ağrı olması, baş dönmesi, bulantı ve kusma, dengede bozukluk, görmede bozulma, uyuşukluk ve halsizlik gibi şikayetler ortaya çıkar. Felç olması gibi durumlara neden...

 

Hdl Kolesterol Yüksekliği
Total Kolesterol Değerleri
Kolesterol Baş Ağrısı Yaparmı
Total Kolesterol Yüksekliği
Düşük Kolesterol
Kolesterol Yüksekliği Belirtileri
Hdl Kolesterol Değerleri
Kolesterol Düşüklüğü
Ldl Kolesterol Yüksekliği
Ldl Kolesterol Düşüklüğü
Canan Karatay Kolesterol Nasıl Düşürülür
Kolesterol Baş Dönmesi Yaparmı
Vldl Kolesterol Yüksekliği
Kolesterol Nasıl Düşürülür Ceviz Suyu
Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği
Kolesterol Normal Değerleri
Kolesterol Düşürmek İçin Ceviz
Hdl Kolesterol
Kötü Kolesterol Nasıl Düşürülür
Kolesterol Trigliserid
Kötü Kolesterol Belirtileri
Kolesterol Değerleri Kaç Olmalı
Hdl Kolesterolü Yükselten Besinler
Vldl Kolesterol
Kolesterol Nasıl Ölçülür
Ldl Kolesterol Kaç Olmalı
Kötü Huylu Kolesterol
Çocuklarda Kolesterol
Hdl Kolesterol Nasıl Yükseltilir
Kolesterol Sınır Değerleri
Popüler İçerik
Vldl Kolesterol Yüksekliği
Vldl Kolesterol Yüksekliği
Vldl kolesterol yüksekliği, iyi ve kötü kolesterol olarak sınıflandırılan kolesterol içinde kötü kolesterol grubuna dahil olan Vldl, düşük olduğu oran...
Kolesterol Nasıl Düşürülür Ceviz Suyu
Kolesterol Nasıl Düşürülür Ceviz Suyu
Kolesterol Nasıl Düşürülür Ceviz Suyu, Günümüzde beslenme alışkanlıklarının bozulması, hareketsiz yaşam ve yemeklerde kullanılan kimyasal içerikli yağ...
Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği
Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği
Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği, Kan yağları diye adlandırılan lipid yapısındaki bileşikler kolesterol ve trigliserid olmak üzere iki tür olmaktadır...
Kolesterol Normal Değerleri
Kolesterol Normal Değerleri
Kolesterol Normal Değerleri, Kandaki toplam kolesterolün normal seviyede olup olmadığına bakıldığında Hdl kolesterol, Ldl kolesterol ile Trigliseri...
Kolesterol Düşürmek İçin Ceviz
Kolesterol Düşürmek İçin Ceviz
Kolesterolü Düşürmek İçin Ceviz, isterseniz cevizi normal olarak yiyin, isterseniz de cevizi suyun içinde kaynatarak tüketin bu her iki yöntemde koles...
Hdl Kolesterol
Hdl Kolesterol
Hdl kolesterol, iki kolesterol tipinden iyi kolesterol olarak değerlendirilen ve kişilere çok fazla zararı olmayan kolesteroldür. Bu kolesterolün adı...
Kötü Kolesterol Nasıl Düşürülür
Kötü Kolesterol Nasıl Düşürülür
Kötü kolesterol nasıl düşürülür, vücudun yapı taşı olan hücrelerde, hücre zarında olan ve vücuda gerekli maddeler arasındaki kolesterol, kanda protein...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Hdl Kolesterol Yüksekliği
Total Kolesterol Değerleri
Kolesterol Baş Ağrısı Yaparmı
Total Kolesterol Yüksekliği
Düşük Kolesterol
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018