Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür

Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür

Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür, hususunda Uzman kişilerce uygulanmakta olan ve önerilen bazı besin programları vardır. Bu programların kolesterol yüksekliği olan kişilere uygulanmasında yüksek olan kolesterolün düşürülmesi amaçlanmıştır ve tabi ki uygulanmakta olan besin programları yüksek kolesterolün düşürülmesinde önemli derecede fayda sağlamıştır. Yüksek kolesterolün düşürülmesinde sadece uzmanların uygulamış olduğu diyet programları ile sınırlı kalınmamalı ve kişilerin de oluşum göstermekte olan kolesterolün düşürülmesi için çaba sarf etmesi ve azimli olarak davranması gerekmektedir.

Yüksek kolesterol nasıl düşürülür?


Yüksek kolesterolün düşürülmesi için uygulanması gereken besin programı.
  • Yüksek kolesterolü olan kişilerin düşük doymuş yağ oranına sahip olan yağlardan tüketmesi gerekmektedir. Margarinler aşırı derecede doymuş olduğu için tüketilmemeli fakat hafif olan margarinlerin ve doyuş yağ oranının az olduğu margarinlerin tüketilmesinde herhangi bir zarar olmayacaktır. Tabi margarinin de tüketiminde her ne kadar doymuş yağ oranı az olsa da tüketimi az olmalıdır.
  • Yüksek kolesterolün düşürülmesi için en iyi olan yağlar bitkisel sıvı yağlar olmaktadır. Yüksek kolesterolün düşürülmesi için kullanılması önerilen bitkisel yağlar: Zeytinyağı, fındık yağı, kanola yağı ve bu türden olan bitkisel sıvı yağların kullanımı önerilmektedir. Kolesterolün düşürülmesi için sadece bitkisel yağlar değil bitkisel yağların fazla olduğu bitki tohumları da tüketilmesi uygun olabilir. Bitkisel tohumlardan bazıları ise fındık, fıstık, ceviz gibi içeriğinde bitki yağı bulunan tohumların tüketilmesi önerilmektedir. Yağlar arasında kolesterolü daha fazla yükseltecek olan yani zararlı olanlar ise margarinler, tereyağı, iç yağı gibi yağlardır.
  • Yüksek kolesterol düşürülmesinde balık tüketilmesi önemli derecede fayda sağlamaktadır. Beyaz etin yüksek kolesterol seviyesinin düşürülmesinde oldukça faydası vardır. Hayvansal olan diğer etlerden ise siyak kanatlı hayvanların etleri ve yağsız olan kısımlarından dana ve koyun eti de yüksek kolesterolün düşürülmesinde oldukça etkilidir.
  • Yağsız olarak hayvansal ürünlerden elde edilen besinlerin tüketilmesi yüksek kolesterolün düşürülmesine olanak sağlar. Genel olarak yağsız süt, yağsız peynir ve yağsız yoğurt kolesterolün düşürülmesini öngörür ve kolesterolün dengelenmesini sağlar.
  • Yulaf tüketilmesi de kolesterolün düşürülmesine olanak sağlamaktadır.
  • Kuru bakliyat ürünleri yani kuru fasulye, nohut gibi bakliyatlar da kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.
Yüksek kolesterol nasıl düşürülür hususunda besinlerin tüketilmesinin yanı sıra düzenli olarak yapılan spor ve egzersizler de kolesterol oranının düşürülmesini sağlayacak ve kolesterolün dengede kalmasını sağlayacaktır. Günlük olarak düzenli şekilde yarım saat kadar yürüyüş, koşu, egzersiz gibi fiziki hareketlerin yapılması yüksek kolesterolün düşürülmesinde önemli olan etkenlerdendir. Kolesterol düşürülmesinde meyve ve sebze tüketiminin de fazla olması gerekmektedir. Yeşil elma şeftali, böğürtlen, çilek kolesterol düşürücü meyveler arasındadır. Tere otu, maydanoz, roka, semizotu, lahana, pırasa, karnabahar, domates, ıspanak, brokoli ve daha birçok sebze ve meyve tüketiminde yüksek olan kolesterolün düşürülmesi sağlanır. Sebze ve meyvelerin taze olarak tüketilmesinde daha fazla etki sağlanacaktır.
Son Güncelleme : 20.01.2024 03:56:18
Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Hdl Kolesterol Yüksekliği
Hdl Kolesterol Yüksekliği
Hdl Kolesterol Yüksekliği, Kan damarlarındaki kolesterol molekülleri bağımsız olarak dolaşan partiküller olmayıp, lipoprotein olarak isimlendirilen kolesterol ve diğer lipitlerin birlikte taşındığı yapılar halinde bulunmaktadır. Bu lipit taşıyıcılard...
Total Kolesterol Değerleri
Total Kolesterol Değerleri
Total Kolesterol Değerleri, Kandaki total kolesterolün normal düzeyde olup olmadığına bakılırken HDL kolesterol, LDL kolesterol ve Trigliserit düzeyleri, kişinin genetik yatkınlığı, yaşı ve cinsiyeti birlikte irdelenmelidir. Trigliserit yağın doğada ...
Kolesterol Baş Ağrısı Yaparmı
Kolesterol Baş Ağrısı Yaparmı
Kolesterol baş ağrısı yapar mı, kolesterol vücutta her zaman bulunan bir maddedir. Vücutta hücrelerin işlevlerini görmesi için, kolesterole ihtiyacı vardır. Karaciğer vücudun ihtiyacı olan kolesterolü üretebilir. Beslenme yoluyla da vücuda kolesterol...
Total Kolesterol Yüksekliği
Total Kolesterol Yüksekliği
Total Kolesterol Yüksekliği, Kolesterol kavramının, dünyada ilk kez chole- (Safra) ve steros (Katı) ve kimya biliminde -ol eki birleştirilerek, safra kesesi taşlarında görüldüğü için 1974 senesinde kullanılmış olduğu bilinmektedir. Bedenin temel yapı...
Düşük Kolesterol
Düşük Kolesterol
Düşük kolesterol, aynı kolesterol yüksekliği gibi değerlendirilmelidir. Kolesterolün düşük olması, yüksek olması gibi sağlığa zararlı etki yapar. LDL kötü kolesterolün yüksekliği damarlar açısından risk faktörü sayılır. Kalp krizinden, felçten korunm...
Kolesterol Yüksekliği Belirtileri
Kolesterol Yüksekliği Belirtileri
Kolesterol Yüksekliği Belirtileri, Kolesterol sağlıklı bir insanda kişinin vücuduna yetecek miktarda karaciğerde üretilmektedir. Fakat birçok kolesterol yapan yiyecek içerisinde bu proteini bolca bulundurur. Üstelik bu yiyecekler birçok insanın sever...
Hdl Kolesterol Değerleri
Hdl Kolesterol Değerleri
Hdl kolesterol değerleri, her zaman kötü kolesterol olan LDL değerleri göz önünde bulundurulur. Ancak Hdl kolesterol değerleri damarların kötü kolesterolün etkilerinden korunmasını sağlayan en önemli unsurdur. Bu nedenle Hdl iyi kolesterol olarak anı...
Kolesterol Düşüklüğü
Kolesterol Düşüklüğü
Kolesterol düşüklüğü, iyi kolesterol Hdl ve kötü kolesterol LDL açısından ele alınmalıdır. Kolesterol kalp ve damar hastalıkları, tansiyon gibi rahatsızlıkların tedavi edilmesinde yaşamsal bir öneme sahiptir. Vücutta Hdl iyi kolesterolün düşük olması...
Ldl Kolesterol Yüksekliği
Ldl Kolesterol Yüksekliği
LDL Kolesterol Yüksekliği, Kolesterol hücrenin yapısında ve çeşitli hormonların yapımında kullanılmaktadır. LDL, kolesterolün karaciğerden gerekli organ ve dokulara taşınmasını sağlayan bir protein grubudur. LDL kolesterol damarlarda dolaşırken damar...
Ldl Kolesterol Düşüklüğü
Ldl Kolesterol Düşüklüğü
LDL Kolesterol Düşüklüğü, Tıpta kanda bulunan Kolesterol çeşitleri, HDL (Yüksek yoğunluklu lipoproteinler veya High Density Lipoprotein) ve LDL (Düşük yoğunluklu lipoprotein veya Low Density Lipoprotein) olarak iki adettir.LDL Kolesterol (Halk arasın...
Canan Karatay Kolesterol Nasıl Düşürülür
Canan Karatay Kolesterol Nasıl Düşürülür
Canan Karatay kolesterol nasıl düşürülür, genel olaraka çok fazla yağ tüketmekteyiz. Toplam yağ tüketimimizi azaltarak ve ayrıca, doymuş yağlar kullanılması yerine doymamış yağları tercih edilmesinin ardından, kolesterolünüzü düşürebilirsiniz. Beslen...
Kolesterol Baş Dönmesi Yaparmı
Kolesterol Baş Dönmesi Yaparmı
Kolesterol baş dönmesi yapar mı, Eğer kolesterol kalp sorunlarına yol açarsa, göğüste ağrı olması, baş dönmesi, bulantı ve kusma, dengede bozukluk, görmede bozulma, uyuşukluk ve halsizlik gibi şikâyetler ortaya çıkar. Felç olması gibi durumlara neden...

 

Hdl Kolesterol Yüksekliği
Total Kolesterol Değerleri
Kolesterol Baş Ağrısı Yaparmı
Total Kolesterol Yüksekliği
Düşük Kolesterol
Kolesterol Yüksekliği Belirtileri
Hdl Kolesterol Değerleri
Kolesterol Düşüklüğü
Ldl Kolesterol Yüksekliği
Ldl Kolesterol Düşüklüğü
Canan Karatay Kolesterol Nasıl Düşürülür
Kolesterol Baş Dönmesi Yaparmı
Vldl Kolesterol Yüksekliği
Kolesterol Nasıl Düşürülür Ceviz Suyu
Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği
Kolesterol Normal Değerleri
Kolesterol Düşürmek İçin Ceviz
Hdl Kolesterol
Kötü Kolesterol Nasıl Düşürülür
Kolesterol Trigliserid
Kötü Kolesterol Belirtileri
Kolesterol Değerleri Kaç Olmalı
Hdl Kolesterolü Yükselten Besinler
Vldl Kolesterol
Kolesterol Nasıl Ölçülür
Ldl Kolesterol Kaç Olmalı
Kötü Huylu Kolesterol
Çocuklarda Kolesterol
Hdl Kolesterol Nasıl Yükseltilir
Kolesterol Sınır Değerleri
Popüler İçerik
Vldl Kolesterol Yüksekliği
Vldl Kolesterol Yüksekliği
Vldl kolesterol yüksekliği, iyi ve kötü kolesterol olarak sınıflandırılan kolesterol içinde kötü kolesterol grubuna dahil olan Vldl, düşük olduğu oran...
Kolesterol Nasıl Düşürülür Ceviz Suyu
Kolesterol Nasıl Düşürülür Ceviz Suyu
Kolesterol Nasıl Düşürülür Ceviz Suyu, Günümüzde beslenme alışkanlıklarının bozulması, hareketsiz yaşam ve yemeklerde kullanılan kimyasal içerikli yağ...
Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği
Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği
Hamilelikte Kolesterol Yüksekliği, Kan yağları diye adlandırılan lipid yapısındaki bileşikler kolesterol ve trigliserid olmak üzere iki tür olmaktadır...
Kolesterol Normal Değerleri
Kolesterol Normal Değerleri
Kolesterol Normal Değerleri, Kandaki toplam kolesterolün normal seviyede olup olmadığına bakıldığında Hdl kolesterol, Ldl kolesterol ile Trigliseri...
Kolesterol Düşürmek İçin Ceviz
Kolesterol Düşürmek İçin Ceviz
Kolesterolü Düşürmek İçin Ceviz, isterseniz cevizi normal olarak yiyin, isterseniz de cevizi suyun içinde kaynatarak tüketin bu her iki yöntemde koles...
Hdl Kolesterol
Hdl Kolesterol
Hdl kolesterol, iki kolesterol tipinden iyi kolesterol olarak değerlendirilen ve  kişilere çok fazla zararı olmayan kolesteroldür. Bu kolesterolün adı...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Hdl Kolesterol Yüksekliği
Total Kolesterol Değerleri
Kolesterol Baş Ağrısı Yaparmı
Total Kolesterol Yüksekliği
Düşük Kolesterol
Kan Değerleri
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Kan Değerleri
Yardım Sayfaları
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024